När kan jag börja cykla, dansa och yoga efter stor bukplastik?

Hej!

Först av allt vill jag gratulera Dig att Du har fortsatt hålla Dig rökfri efter operationen. Det ger Dig jättebra förutsättningar att läka bra! Mycket bra även med alla insatser såsom mat och motion!

Det är skönt att höra att Du mår så bra och – som Du skriver – efter en stor operation är det normalt att man är trött och inte orkar så mycket.

Det är bra att Du vill börja träna igen och åtta veckor efter operationen ser jag inga hinder att cykla 2,2 km till jobbet – antar att det inte är jättebrant eller värsta hinderbanan.

Försök undvika tunga lyft (t.ex. att bära cykeln) och okontrollerade rörelser. Det som dock är viktigt är att Du i början kör i lugn tempo och lyssnar på kroppen. Samma sak gäller för dans och yoga.

Var försiktig när Du börjar träningen av magmusklerna. Börja, ev. med hjälp att Din sjukgymnast, med att ”hitta” Dina muskler och att göra isometriska övningar (dvs. ingen rörelse, men arbete mot motstånd). Träningen motsvarar ungefär det som man gör efter en graviditet för att träna ”mamma-magen”.

Räkna med att Du inte ha samma kondition och ork som före operation och bli inte ledsen för det. Formen kommer, men den behöver tid.

Grattis till en bra start och lycka till i fortsättning!

Bästa hälsningar
Aili Low