När kan jag styrketräna efter min bukplastik?

Hej!

Hur mycket man får göra efter en bukplastik beror huvudsakligen på om magmusklerna syddes ihop under operationen. Om magmusklerna var uttöjda och behövdes sys ihop skall Du undvika sit-ups och liknande övningar som kräver insats av magmuskler, som t.ex. att lyfta vikter, i minst 4 veckor.

Det är viktigt att starta all träning försiktigt och på låg nivå efter operationen. Isometriska övningar, dvs. övningar där man inte rör sig och istället arbetar mot motstånd är generellt sett bättre under första tiden.

Räkna med att Du under första veckan efter operationen kan gå korta sträckor, andra och tredje veckan kan Du göra lite längre promenader. Efter ungefär 3 veckor kan Du börja med lättare träningspass igen, men Du kommer att känna att Du inte orkar särskilt mycket och det är helt okej, kroppen behöver tid att läka.

Fyra veckor efter en bukplastik kan man börja med tyngre träningspass, men skynda långsamt och bygg upp styrkan under några veckor.

Jag rekommenderar att Du kollar med den läkaren som har utfört operationen, tidsramen kan variera mellan olika personer. Ju större operation och ju mer som gjordes desto längre tid behövs innan man får träna fullt igen.

Bästa hälsningar

Aili Low