När kan jag räta på ryggen efter en stor bukplastik?

Hej!

Det är normalt att det känns stramt på mage och hela framsidan av kroppen efter en bukplastik. Om magmusklerna syddes ihop kan det kännas ännu stramare och det kan hända att man måste ”lära sig” använda magmusklerna på rätt sätt efter operationen.

Någon vecka efter operationen (om Du är osäker, kolla med Din läkare när Du får börja) kan man börja töja ut huden försiktigt genom att sträcka på sig, det är helt ofarligt och såret kommer inte att spricka upp – även om det känns extremt stramt. Med tanke på att det nu har gått mer än 3 veckor borde det inte vara för tidigt att börja räta på ryggen, men det kan ta några veckor innan Du kan gå helt rakt igen. Räkna också med att Du kommer att få en hel del träningsvärk på vägen.

Om det är svårt att komma igång och hitta rätt hållning kan Du ta hjälp av en sjukgymnast. För att få särskild hjälp att hitta tillbaka bålstabiliteten efter en bukplastik kan Du leta efter en sjukgymnast som är ”mamma-mage-tränare”.

Även om det just nu känns svårt eller omöjligt att sträcka på Dig är det en bra övning att försöka sträcka ut benen mer och mer när Du ligger. En annan bra övning är att lägga Dig på rygg med en kudde under Dina knän och sedan lyfta armarna över huvudet och sträcka på Dig. Träna att dra in naveln och att spänna magmusklerna. När det går bra är nästa steg att lyfta rumpan från underlaget. Övningar där man spänner musklerna utan att röra sig, så kallade isometriska övningar, är bra för att komma i gång, ett bra exempel på sådan träning är Pilates-övningar.

För att kunna komma igång kan Du behöva ta mer smärtlindring. Ta kontakt med Din kirurg om Du behöver hjälp med smärtlindring eller om Du känner Dig osäker.

Var inte orolig, det kommer att bli bra!

Bästa hälsningar

Aili Low