Kan man träna "ihop" magmuskler som gått isär efter graviditet?

Hej,

Mina magmuskler har väldigt tydligt glidit isär efter grav+förlossning (snitt). Är 160 cm och väger ca 50 kg och är vältränad. Fick mitt sista barn för 15 mån sen.

Tränar mkt men är orolig för att jag gör fel, kanske redan ”förstört” min mage till följd av fel sorts magträning. Undrar om jag kan ”träna ihop” musklerna eller om man måste göra ett ingrepp?

Har styrka i magen men känner att jag inte har ngn kontroll över den. Den buktar ut nedtill. När jag böjer mig bakåt blir det som en lång lodrät sträng över hela magen som buktar ut.

Jag har svårt att få till en snygg hållning etc.

Tacksam för råd.
/Helena